如何让自己焦虑不安的心平静下来？
如何舒缓焦虑？阅读一本书或不太遥远的人，进入忙于工作的办公室工作人员的心情（但要注意安全），但是如果他们不进行心理调整并检查控制情绪，他们会导致身体和精神疾病。
如何处理心理焦虑？ 您可以与朋友交谈，可以听取心理学家的建议，还可以查看下面的介绍。
1永远不要寻求帮助，付出比您所能实现的更多努力。
选择一个软角色，让自己休息一会儿。
2在导致我们冲突的真理之前，对反应没有任何理解。
好像整个世界崩溃了，您觉得自己立即被扔掉了 等等！ 手中的情况实际上可能需要一些反应，但会减慢您的反应。
尝试一个平静的状态，您将能够处理它。
在决定之前，让鸭子桨。
3.观察您对变化的平静呼吸 - 我有点担心或担心，请注意呼吸的任何变化。
压力会导致通风过多（在 - 苦苦挣扎）。
通过更换快速呼吸的稳定而缓慢的呼吸。
每日冥想练习可以帮助您保持健康的呼吸，这也是预防焦虑的良好预防措施。
4。
静修会无法通过精神上的静修来对待您的精神 - 跳出繁忙的生活，精神假期或泡沫浴每晚需要几分钟，这是一个很好的提取物。
但是它们可能太简单了，不足以减轻您的焦虑。
人们需要改变速度以平衡自己的生活。
您可能需要下班，离开，或者认为您需要与家庭成员分开几天才能找到舒适。
但是，通常的假期可能会带来他自己的压力和精神静修。
当您回家时，您可以为自己的心气加油，并且您可能比日常压力更快乐。
5。
沉默批评的声音悄悄地脑海中引起了批评的声音-SAD是我们将成为我们最大的敌人。
不要严格指责自己没有实现自己的目标，也不会以某种方式实现目标。
您正在尽力而为。
放松，拒绝听你的想法，说你还不够好。
决定将您的话变成您赞美您的。
你做得很好。
确保您每天。
你很完美！ 6.您的心，身体和精神的弯曲 - 使自己摆脱混乱，给自己一个独立的时光。
把自己带到浴室里洗澡。
沐浴气泡是您冷静的进入文件。
享受浸泡活力的恢复只是原谅自己的方法之一。
尝试尝试在公园里独自行走，或在沙发上滚动，然后读一本有趣的小说。
< 非常简单，7天24小时不适合您的问题。
该指南是一种伟大的精神精神，可以帮助您关注任何麻烦。
以一个特殊的梦想来吸引您，您可以放松身心并弥补自己的顶级技能。
选择海景，沙漠绿洲或花园小径。
心理上担心，更困难，但担心情绪是不可避免的。
感兴趣的地方，您在公共场所有任何不雅的举止吗？
您的父母面前有什么不好的想法吗？
自由实际上不是您想做的，而是因为您不想做任何想要的事情。
如何舒缓您的冲动性心脏
做您喜欢或考虑的事情。
P>如何舒缓您的心？
从局外人的角度来看，自己发生了什么。
健康和标准人的感觉是什么？ 心理学家认为，心理健康的情感标准，这意味着情绪健康的迹象包括以下几点：情感反应是由于某些原因引起的； 要了解我们情绪的变化并学习如何变得情感，我们可以拥有更多的幸福。
现代和情感现代生活的最大特征之一是高速，因为现代人的概念已经改变，生活速度也加速了很多。
因此，人们的心理节奏变得越来越紧张，精神负担正在增加，心理反应可能会发生。
除了引起失眠，不适，不适，疲劳和其他情绪变化之外，还会引起严重的后果，例如高血压，冠心病，心肌梗塞，尿液和溃疡。
在生活中很快不可避免的是，如何逃避和控制压力对现代人非常重要。
这必须具有乐观的情绪和开放的心态。
改编：1。
养成一个好习惯是尽可能多地完成计划和任务，捕捉时间的主动性，并试图避免冲突的美好安排时间和实际活动。
如所说：一步很慢，一步一步。
一切都会越来越多地积累，导致心理压力增加，无法整天做到这一点。
2。
学习如何及时离开房间适用于每天在工作时间和生活中预先计算数量，以养成良好的习惯以首先采取行动。
例如，您早上醒来，洗净，吃早餐，然后在8点钟上班，只需一个半小时。
如果您在6:30醒来，您可能想在6点醒来上班。
其他访问，观看游戏和看电影的情况应该是这种情况。
3。
学习如何正确安排现代家庭的现代家庭的家务，尤其是在双重家庭的家庭中。
因此，应该完成科学安排，并应学习三维安排时间，并应使用“研究”方法。
例如，早上醒来后，您可以先煮米饭或牛奶，然后卸下收音机，刷牙并在收音机时洗脸。
在中午或晚上，您可以在室内安排洗涤或清洁。
晚上还需要安排电视。
您可以得到一些小或编织。
此外，您应该在通常的休息期间安排家务劳动，以便在周日或假期，您将能够享受其余的乐趣。
4.了解如何忙碌，无论工作和学习多么忙碌，都应该忙碌，并留出一定时间休息和“喘着粗气”，走路，听音乐或音乐，或进行他可以做的一些体育活动。
5。
了解如何准确估计您无法忍受现代生活不仅快，而且充满激烈的竞争。
但是，个人能力总是不同的，并且对每个人来说都是有限的。
最后，他的职业生涯没有完成，他的尸体被拉倒了，他不得不输。
在生活中，您必须感到满足，并且必须盲目比较。
正如所说：“每个人都比每个人都好，每个人都生气。
” 坚持适当的标准，并以合理的收入安排自己的生活，以便您经常感到舒适和镇定。
6.学习如何在没有困难或失败的情况下通过失败准确治疗，并且在您遇到困难时不会灰心。
我们必须对自己的力量有勇气，信心和信心。
正如卢Xun先生所说：“用笑脸欢迎悲惨的破坏，并利用勇气来应对所有的不幸。
” 如何“发泄”或转移您的情绪，例如寻找亲戚和朋友，迅速谈论痛苦
独自一人的知识和积累。
我认为您应该尝试与相对好的人交往，逐步使您的勇气慢慢打破勇气。
每个人都必须生活在人群中邓是这样的社会。
对于其他问题，我想慢慢跟随社会，如果您了解更多信息，它自然会解决它。
《与自己和解》让幸福的心流刹那接着刹那，越久越好
禅宗大师小组的文字将是“内心的奇迹”，“与常绿练习”或“与您自己的和解”。它总是可以给人的情感：每个单词都很简单，没有复杂且高级的词汇，但是结合情绪并经常阅读哲学是非常美丽的。
Zen Master小组的主要概念是练习正念，即当前的呼吸，当前的步行，当前的茶，当前的刷碗，因为这只是当前的。
现在确实是我们的，当您说“现在”时，“现在”一词已成为过去。
正如Zeng Guofan所说，我们只能掌握我们。
和平的思想是一个高层的领域，只有和平对生活和幸福感到满意。
安静的是生活之源。
练习正念的最大含义是思维训练和稳定心理基础的形成。
如果人们能够控制自己现在的生活，他总是可以关注他想完成的工作，沉浸并感到满意的工作。
正念培养是一种和平的心，这是所有思想的基础。
感觉到“与自己的和解”的美丽而深刻的想法。
走路，正念，正念坐着，练习呼吸是我们实践的基础。
通过呼吸和正确的思想，我们可以滋养正念的能量，醒来并唤醒细胞。
您可以培养正念，呼吸正念，并用正念做所有事情。
积极思考的治愈方法。
正念的第一个功能不是冲突。
我们的祖先有自己的痛苦。
七天后，我们是玉米发芽的种子，玉米棒是玉米棒的未来。
循环，相互依赖，无限的生活，我们继续生命的流动。
我们的基因具有原始的欲望和原始的恐惧。
不要停止您的欲望。
满足是一种幸福。
恐惧和欲望带来痛苦。
“五个想法”种子之一，我无法避免老年。
我什么都不保留。
我用手空了，空了 - 我卖了。
5。
我创造的业力是我唯一的业力。
我无法逃脱我的行动结果（业力）。
我的行动（业力）是我站立的地方。
呼吸，步行，我们的做法是返回现在，然后返回这个地方。
仅在此时，您才能联系您的生活。
没有办法幸福，幸福本身没有办法启发。
启蒙本身就是道路。
洗碗可能是有意识的。
许多人仍然被困在图像的世界中（过去创伤的照片），但事实是他们不再是真实的。
通过吸入和正念，我们可以通过呼吸获得智慧和启蒙。
佛教将意识分为三个部分：意识，藏族意识（潜意识）和最后的意识。
最后的意识存在于西藏和意识之间，这是心脏的一部分。
最后一个知识的六个特征：首先。
那就是对喜悦的追求。
如果您没有经历战争，您将不知道和平的珍贵。
第五，忽略中心方法。
第六，请小心，握住，拥有并持有所需的一切。
向来是对人类的强烈渴望。
由于其存在，社会充满了JE，虚伪，自私和贪婪。
实际上，我们无法真正拥有。
消除疼痛，停止首先服用疼痛。
没有食物，没有什么可以生存的，一样。
如果您可以识别出疼痛的喂食，则可以减少这种营养素的来源并消耗疼痛。
停止看到暴力的形象。
让那些具有负能量和毒素的人改变内部暴力和痛苦。
我们将出生，富有同情心，治愈自己，并帮助周围的人们。
治愈内在的孩子。
每个人的内心都有一个内心的孩子，小时候每个人都遇到了困难和创伤。
为了保护自己并防止将来的痛苦，我们试图忘记过去的痛苦。
我们的父亲，母亲及其所有祖先都在我们体内的所有细胞中，甚至是我们体内的细菌。
如果您想与自己调和，则必须首先与内在的孩子定居。
善良，悲伤，喜悦，练习房屋的四颗心。
练习这些元素，并无限地扩大您的思想。
随着我们的心开始蔓延和能力的增长，我们可以忍受它们，并学会接受 - 房屋痛苦。
佛陀使用phor解释了无限的心。
当灰尘落入水杯中时，我们拒绝在杯子里喝水，然后倒入。
但是，如果尘埃落入一条大河，我们将继续喝这些水。
可以测量的心不是真正的心。
栽培是帮助您打开胸部直到无限长大的唯一方法。
16个呼吸方法用于练习正念。
用身体看着你的身体。
第一次练习：认可收入是收入，利息是赚钱的。
您开始凝结正念的能量，积极恶化并获得一些自由。
第二次练习：遵循整个呼吸过程。
呼吸的质量来自我们的重点。
第三个练习：将您的思想带到身体并连接身体。
启示，我在整个身体中呼气并呼吸，并感知整个身体。
这是一个简单的练习，可能会引起奇迹般的变化。
在观察中。
第五练习：促进喜悦的能量。
启示，我呼气，我感到很高兴。
第六练习：带来快乐的感觉。
吸气，我呼气。
第七项练习：创造情绪和情绪伴随着内部症状的疼痛。
吸入，我感知我的心。
我们练习呼吸以进行正念，与正确的想法一起行走，并步行以发展正念和积极的饮食能量。
第八练习：释放张力。
我吸进，我平静下来。
看着你的心。
第9练习：其他心。
吸入，我感知我的心。
心脏是一条河，所有的心都是水滴。
我们坐在河上观察全心全意的外观。
我们需要做的是冷静地识别它们。
我们都微笑着报道，无论是有趣的还是不愉快的。
第十个项目：让您的心开心。
启示，我让自己的心开心，让我的心开心。
第11个实践：强迫中心读取见解。
我很烂，我专注于我的心。
“ DIN”有能力消除麻烦，因为使用镜头和燃烧的纸将太阳的能量集中到了。
当“燃烧” Zhengding的麻烦时，Insight仍在继续。
前12个练习：释放您的心。
我吸入并释放了我的心。
比赛被点燃，火焰升起，比赛燃烧了。
我们需要不便才能创造自由。
Zhengding意味着识别它，然后更长。
只有Zhengding可以带来我们自己的意见。
从法律。
第13练习：观察非永恒性。
启示，我观察到一个人的非目标。
项目14练习：看到没有欲望。
插入，我观察到欲望的暂停。
佛陀给了我们四个“食物”教义的四个来源，以及我们每天吸收的“食物”。
食物的第一个来源是我们最深切的愿望。
它带来了生存的活力。
第二种“食物”是心脏，它指的是我们的集体意识和群体能量。
第三种“食物”是一种感觉，它被音乐，杂质，电影，对话和广告的所吸引。
第四种食物是可以食用的食物。
我们应该为身心吃平静健康的食物。
第15项：观察停止。
吸入，我观察其余的，我会观察其余的。
停止的含义意味着涅磐---现实在现实中停止所有概念。
真正的本质是冥想的核心和解放的最后努力，超出了包括生与死在内的所有概念。
如果您看着非永久性，欲望，空虚和不朽的人，您可以达到这样的救援状态。
生与死的概念只有通过获得永生智慧，才是痛苦，焦虑和恐惧的根源。
第16次练习：看看涅rv和沉默。
吸入，我观察假期，我关心假期。
“涅rv”一词是指沉默。
涅rv是不是去的地方，也不会出现在未来。
涅rv是真理的本质，并存在于这里。
海中升起的海浪是由水组成的，但有时海浪忘记了它们的本质是水。
与其他波浪相比，波浪开始，上升和上升。
如果海浪产生，结束，上升，下降和虚弱，他会感到痛苦。
但是，如果您了解本质是水，情况会很快变化。
作为水，它不再向上并保持下去。
您不必找到水。
我们真正的本质是开始，没有终点或生命。
如果我们能触摸我们的天性，我们就不会害怕，生气和绝望。
我们的真正本质是必杀技，从一开始我们就在涅rv。
涅rv是意味着停止所有概念，包括生命，死亡，存在和不存在的概念。
16项练习是为了放开所有概念，放开并完全自由。
培养正念，施加快乐的心和刹车，下次将更长。
2020.4.28 Qingdao
三十多岁焦虑没有方向，有什么好书推荐一下让心静下来？
焦虑表明您没有找到自己，因为没有方向。
Xiaoyi da Yue Reading推荐了Heisai的杰作之一“ De Mian”。
辛格莱（Sinklai）出生并在“明亮的世界”中长大，因为错误地发现一个截然不同的“不同的世界”而感到焦虑和困惑。
目前，一个名为Demian的少年已经出现了，从那以后一直从沼泽中带来。
第二年，“ de mian”以另一种身份显示，很难选择。
无论他的目的地是诗人还是疯狂，先知还是先知，他的责任都不是找到自己的命运。
别人的命运之一是，如果您真诚地遵守他内心的生活，并且如果有人害怕，对该人的恐惧承认了前者的力量。
力量。
他永远不会咆哮，也不会假装。
他在那里，遇到了您，看到了您的问题，并问了有关Yan Yue增长的问题。
您可以看到，您的想法比想说的要多。
如果是这样，您需要知道自己的生活与您的想法不符。
您已经知道您的“允许世界”只是世界的一半，我们试图像牧师和老师一样隐藏世界的另一半。
访问精华，您不能长时间隐藏它！ 如果一个人开始这样思考，那是不可避免的。
关于世界一生中最无聊的事情是在别人指导的道路上行走。
您会发现自己比您想象的要复杂得多。
每个人的生活都需要自己的旅行，尝试在路上和安静的方式。
我们在同一深渊朝目的地奔跑，我们可以互相理解。
在星期四，5本彩色书籍，丰富多彩的生活，快乐的白色思维！
yue读者：一系列阅读发起人的人。
